dupa dupa

Plecy + dupa + dwójki 1 City 1. Hipthrust smith 200x12,9,9 2. Single leg Legcurl 30x11,8 22.5x13 3. Ściąganie 1h 40x11,10 32x13 4. Wiosłowanie smith nachwytem: 95x10,10,10 5. Wiosłowanie jednorącz maszyna: 100x12,12,12 6. 3x12-15 A) Ściąganie podchwytem 60,65,70 B) Cable Pullover: 20

Plecy + dupa + dwójki 2 Stars 1. Hipthrust smith 205x10,10,8 2. Legcurl siedząc - 2s w spięciu 80x10,9 65x13 3. Dorian Pullover(4) - 2s w spięciu 60x13,12,10 4. Chest supported T-bar 75x8,8,8 5. Chest supported Cable row - 2s w spięciu 120x10,9,8 6. A) Ściąganie V 110x15,15,15 B) Przyciąganie V 110x15,15,15

Plecy + dupa + dwójki 1 City 1. Hipthrust smith 210x10,10,9 2. Single leg Legcurl 30x10,8 22.5x12 3. Ściąganie 1h 40x10,8 32x15 4. Wiosłowanie smith nachwytem: 100x8,8,8 5. Wiosłowanie jednorącz maszyna: 110x12,10,10 6. 3x12-15 A) Asssisted pullup: 35,42,49 B) Cable Pullover: 20

Plecy + dupa + dwójki 2 Stars 1. Hipthrust smith - 2s w spięciu 210x9,7 170x14 2. Legcurl siedząc - 2s w spięciu 80x10,9 65x13 3. A) Legcurl leżąc 50x13,10,9 B) Rzymska na dwójki Z talerzem 20 na max + drop 4. Chest supported T-bar 80x10,8 65x13 5. Szrugsy ze sztanga 140x9 110x14 6. Dorian Pullover(3) - 2s w spięciu 60x13,12,10 7. Chest [...]

[...] mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie da się chodzić. Wczoraj to samo, co chwilę gnoiło. Dziś wieje tak, że na spacer dupa, a chmury też takie, że w każdej chwili może padać. Już jestem tak tym zmęczona... żeby nie szło z dzieckiem wyjść to jest masakra :-( wczoraj udało się zrobić trening: [...]

[...] na co najmniej dobre USG/RM. Z plecami jest lepiej, nie czuję bólu na codzień, jedynie przy nienaturalnych ruchach, mocniejszym treningu itp. Ciągle się składam, rok czasu dosłownie w dupę. O ile fizycznie myślę ciągle jest dość spoko, poza tym że mięcha sporo spadło, tak psychicznie jest straszna dupa i codzienne rozkminy "co by było gdyby" #-P

[...] Do tego pierwszy dzień @ (tak, kocham moją @ gdy cykl ma 29 dni .. choćby nie wiem jak bolały plecy...) Bieg typowo konwersacyjny, zatem wolny. Pod koniec zmarzła mi dupa, wiec lekko przyśpieszyłam Posiłki: 1. owsianka z rodzynkami 2. sałatka z kabanosami, chleb gryczany 3. zupa z dyni z mięsem z udka 4. udko, chleb gryczany z chutney [...]

[...] zachęciło mnie do zmiany planów. Zamiast kettli, było biegane. Nie żebym marudziła, ale chyba zapomniałam jak się to robi. po tych 7 km pilnowania stawu skokowego boli dupa, bolą zginacze. Odrazu widać jak kosztem kilometrażu partaczyłam technikę #-P Niemniej wdzięczna jestem kontuzji, za to że się pojawiła. Dzięki niej znów jeżdżę więcej [...]

[...] czy przez czepek, okularki, ciśnienie, czy Stefana (kto tak nazywa cyklon %-) ). O dziwo nie pulsowało podczas pływania, a jedynie gdy stawałam przy ścianie. Nogi ciężkie, dupa też, za to w płetwach pięknie niosło :-D Cały czas, niezmiennie podziwiam dzieciaki z sekcji pływackiej @@-) [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Dziś piękne słońce, walczę z samą sobą. Głowa mówi "idź się połóż, odpocznij, ewentualnie idź popływaj". Oczy i serce - "idź na rower, to nie boli, przecież dupa siedzi na siodle %-)" No nic, zobaczymy |-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-04 12:32:37

Dupa będzie boleć Maraton na wioslach /SFD/2018/7/31/1465b10e95d446acbfeb468971712a8a.jpg

no to trzymam mocno kciuki za wytrwałość, rób dużo przysiadów to i dupa stwardnieje :-D

To Ciebie dupa boli a nie nas, więc kto tu jest zbokiem ? 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-18 16:45:44

8-) ale dałeś czadu z różową dupą };-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-30 14:01:17

W tym roku weszła trudniejsza matura z anglika i nie jest tak fajnie:-( Co do studiów to wiem że to jest cały jeden wielki pyerdolony melanż, ale ja i tak na zaoczne to dupa blada. On na klatę, 63 dipsy%-)

Tyranie w robocie to jak trening, a jeszcze do tego kase dostaniesz. Jak lubisz trenowac to praca jak ta lala. Miszcz zamiótł%-) Ta co miała 0%, to była najlepsza dupa w szkole, i mi to wcale nie przeszkadza że nie zna angola, ważne że potrafi dobrze robić co innego%-)

[...] takie proste jak zaczyna boleć to" odpływam" często nie ma mnie na sali . Jak leże na ławce to tego nie widać ale przy pompkach to u mnie widać . Jest lepiej napewno w stosunku do tego co było ale jeszcze dupa sobie barki sobie . 5min. czy 10min. to pikuś ale 20min a najlepiej 30min. to ogromna róznica no mam co robić . Dużo pracy przede mną %-)

[...] , ciężko to idzie . Przestań "pierdzielić" jesteś w Mega formie sylwetka Mega idealna pozycja w pompkach o którą walczyłeś ... no ja Ci zawsze szczerze mówiłem że "słabo dupa fala " no i Jest Mega progres i mobilizacja (hmm niczego innego się nie spodziewałem ;-) ) idziesz non stop do przodu hmm - %-)|-):-D Jak Ja - ... oczywiście zawsze pod [...]

[...] , ciężko to idzie . Przestań "pierdzielić" jesteś w Mega formie sylwetka Mega idealna pozycja w pompkach o którą walczyłeś ... no ja Ci zawsze szczerze mówiłem że "słabo dupa fala " no i Jest Mega progres i mobilizacja (hmm niczego innego się nie spodziewałem ;-) ) idziesz non stop do przodu hmm - %-)|-):-D Jak Ja - ... oczywiście zawsze pod [...]

[...] :) Po raporcie do trenera, bez zmian ten tydzień. Czekamy, aż waga się ustabilizuje. Węgli i tak jest dużo, więc ciało się powoli nabija. Trzymam dużo wody, bo cały tydzien dupa ze snem. Po prepie trzeba nadgonić wiele rzeczy i niestety odbija się to na ilości snu. Ten weekend odpoczynek i wyjazdowo, więc zobaczymy czy spadnie. Waga waha się [...]